Existen algunas herramientas para comenzar a tener resultados para el control del peso y su p\u00e9rdida de una forma definitiva, seg\u00fan las recomendaciones del doctor Pablo Garc\u00eda, cirujano general y especialista en cirug\u00eda bari\u00e1trica y metab\u00f3lica en el Centro M\u00e9dico Dominicano.<\/p>\n
A continuaci\u00f3n, el doctor Garc\u00eda presenta ocho pasos que se deben dar para dejar esta enfermedad en el pasado.<\/p>\n
1 La obesidad debemos entenderla como una enfermedad: Como lo es la presi\u00f3n arterial, c\u00e1ncer o diabetes.<\/p>\n
Hay sustancias en el organismo que son indicadores de demandar energ\u00eda de cada persona y de almacenarla en forma de grasa que estar\u00e1n elevadas en el paciente obeso, que prueba que este problema va m\u00e1s all\u00e1 de la \u201cvoluntad del paciente\u201d, ya que definitivamente nadie quiere estar gordo. Entendiendo que es una enfermedad, y no una debilidad, enfrentaremos este problema desde otro \u00e1ngulo.<\/p>\n
2 Si quieres resultados distintos, comienza a hacer las cosas distintas: La realidad es que las soluciones no llegar\u00e1n de la nada, si quieres cambiar lo que hay en tu vida hoy, act\u00faa diferente, prep\u00e1rate para cambiar con tu decisi\u00f3n como primer paso.<\/p>\n
3 Inf\u00f3rmate sobre las opciones saludables para bajar de peso: El primer paso es evaluarte con personas capacitadas para ayudarte en el proceso; asiste a consulta con especialistas en nutrici\u00f3n y endocrinolog\u00eda, o con los cirujanos bari\u00e1trica, entrenadores de gimnasios o de disciplinas deportivas, que puedan llevarte de la mano en este proceso, cada quien en su \u00e1rea de especializaci\u00f3n.<\/p>\n
4 Busca una disciplina deportiva, pasatiempos y s\u00e9 pro ejercicio: Una de las metas principales es aumentar la energ\u00eda que gastas diariamente. Si gastas m\u00e1s de lo que le est\u00e1s dando por alimentaci\u00f3n, tu cuerpo se ver\u00e1 en la necesidad de utilizar la energ\u00eda almacenada o de reserva guardada en forma de grasa y convertirla en nuevo combustible, provocando una disminuci\u00f3n en el peso. El desplazarse en caminatas o bicicletas, usar escaleras en vez de ascensores, son algunas opciones que hacen gran diferencia.<\/p>\n
5 Alimentaci\u00f3n m\u00e1s sana: Aprende a escoger los alimentos, inicialmente recomendamos siempre la supervisi\u00f3n de un profesional estudiado en nutrici\u00f3n (no teor\u00edas de entrenadores o dietas milagrosas). Una pr\u00e1ctica inicial puede cambiar los alimentos fritos o empanizados por asados, hervidos, horno o a la plancha, disminuir o eliminar por completos los dulces, bebidas azucaradas, gaseosas y refrescos, harinas, embutidos, en vez de tomar jugos naturales prefiere la fruta, as\u00ed tomas menos az\u00facar y obtienes las fibras.<\/p>\n
6 Crea un h\u00e1bito: Para una acci\u00f3n como comer sano o ejercitarte, tomar alguna clase, o realizar alguna actividad, se dice que toma realizarlo por 18 d\u00edas consecutivos. Este podr\u00eda ser tu primer objetivo, as\u00ed ejercitarte, comer sano, bailar, se volver\u00e1n parte de tu d\u00eda a d\u00eda sin pensar en sacrificio.<\/p>\n
7 Cirug\u00eda bari\u00e1trica: Actualmente, es la herramienta m\u00e1s efectiva y duradera en el tiempo, si piensas en esta posibilidad dir\u00edgete a cirujanos especialistas debidamente entrenados y certificados. Es un procedimiento con 24 a 48 horas de internamiento, se hace con m\u00ednima invasi\u00f3n, de recuperaci\u00f3n r\u00e1pida y de corta licencia laboral, resultados a corto plazo, con la posibilidad de perder cerca de 20 a 30 libras desde el primer mes, entre 9 meses y 1 a\u00f1o haber logrado aproximarte a tu peso ideal. Bajo \u00edndice de complicaciones menor al 4%. La gran ventaja es que, adem\u00e1s de perder peso, mejorar\u00e1 todas las enfermedades relacionadas con la obesidad, como la diabetes, presi\u00f3n arterial alta, apnea del sue\u00f1o, colesterol elevado, depresi\u00f3n, permitiendo que este a\u00f1o inicie con un cambio a tu vida saludable.<\/p>\n
8 Metas Cortas: En este proceso, acost\u00fambrate a pensar s\u00f3lo en el \u201choy\u201d, oc\u00fapate de que el d\u00eda de hoy cumplir\u00e1s con tu meta de comer sano y hacer ejercicio, un d\u00eda a la vez. Ver\u00e1s que con el tiempo tendr\u00e1s recorrido exitosamente gran parte del camino.<\/p>\n
Bajar de peso es una meta alcanzable, \u201ccreo que es una de las mejores decisiones que podr\u00edas tomar, pero en definitiva, lo m\u00e1s importante en todos los casos es cambiar tu estilo de vida, comenzar a renunciar los h\u00e1bitos que te llevaron a subir de peso y enfocar la mirada en la meta, dando pasos por el camino de la salud\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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